8) 演講的緊張與焦慮可以對應

http://juang.bst.ntu.edu.tw/art%20science/daily08.htm (8) 演講的緊張與焦慮可以對應
	理查費曼 (Richard Feynman) 天生有洞察事物實相的能力，非常透徹地看到物理世界的本質，並且在科學上以圖形方式 (費曼圖) 說明粒子的物理性質。在看過他的 傳記、許多 軼聞 以及 BBC 的紀錄片 No Ordinary Genius，瞭解其為人與生活後，我認為他是一個『覺者』；也就是能夠徹底瞭解世界運行的原理，並悟得人生本義，通達所有事理的人。『佛陀』是釋迦摩尼的稱號，是當時印度語 Buddha 的譯音，翻譯成中文就是覺者 (假如用台語念佛陀兩字，就會覺得與 Buddha 很接近)。佛陀在兩千多年前的世界，沒有現代科技基礎，卻也能洞悉生命的本質，並且提出許多教誨，教人如何看清實相，了悟 菩提 (菩提就是 察覺實情)。 像費曼這樣的覺者，在面對愛因斯坦等大人物演講，居然會 緊張得發抖 (當時的研究生費曼可能還沒得悟)。但當他開始訴說他所熱愛的物理學，專注地投入研究，就忘記緊張，並獲得大師們的肯定。他的對應方法是：『只要我專心思考物理，腦中就無雜念，就不會緊張。因此開始報告後，我根本不知道聽眾是誰。我只是在說明物理，簡單極了。』(別鬧了，費曼先生) 由費曼的例子，我們知道任何人都會緊張，但是緊張是可以克服的，費曼非常自然地展現這個事實。當費曼在專注物理思考後，腦中就可以除去雜念，其實與佛陀教大家以數息打坐的方法，進入『定心』的過程，有異曲同工之妙。 緊張可能是動物所共同演化出來的特質，在早期弱肉強食的生物圈裡，逃避被吃掉的能力，是延續物種繁衍很重要的因素。 一隻緊張的老鼠先祖，可能比一隻不太緊張的長毛象，更能逃避獵食者的吞噬。而一旦被吃掉，獵食者就會把各種巨分子消化掉，成為單位小分子，引為自用；被吃 掉的生物無法再繁衍自己的遺傳物質，在演化上消失。因此，緊張是來自被毀滅的恐懼感，這種恐懼感造成各種生理上的反應，例如發抖、流汗、肌肉緊張等，而荷 爾蒙在這個過程中，扮演重要角色。這種特質延續至今，似乎沒有減弱的趨向。 因此，緊張與恐懼的本意是有利於生物，但也會給生物帶來很多困擾，例如有些生物在面對恐懼時，反而會緊張得跑不動。人類的恐懼感因此是與生俱來，這種基因 深埋在細胞中，可能由一大群相關基因，共同操弄著你的緊張與恐懼。短期內顯然無法自細胞核中，移除那些製造恐懼感的基因，所以我們只能面對、接納，體認其乃生物本性；且在面對恐懼時，不要提醒自己說『我在恐懼了』，這樣只會使恐懼『增幅』 以致一發不可收拾。更糟的是，多數生物對恐懼的反應就是逃避，不敢面對問題並解決問題。當我們抓一隻小白鼠時，大多拉著他的長尾巴，小白鼠害怕往前衝，我 們就越好抓；若有一天，這隻小白鼠突然開竅，不再逃避，反過來看看誰在抓我，並且回頭來咬手指，抓的人一定鬆手。其實古人早有許多對策，例如英諺 『fight or flee』就是至理名言；遇到強敵，若不能逃跑，就面對戰鬥。因此，最好的態度，就是面對恐懼，冷靜分析問題，找出生路。 日常生活中的焦慮與緊張是難免的，但若光只是憂心嘆氣、自怨自艾，沒有任何對應行動，這種因循與逃避所造成的後果，將十分嚴重。因為逃避而無法解決問題， 使人更不想去面對，如此來回增幅造成惡性循環，使得問題有如黑洞一般，吸掉你所有能量與時間。有一個簡單方法可能逃出此種漩渦。首先找一個清靜的地方坐下 (關掉音樂、拿下耳機)，拿出一張白紙，在上面一條一條寫出你的大小問題，任何會使你擔心的事都要寫出；然後對各條事件編號，最嚴重的列為第一條，全部整 理好之後，可依照號碼重新謄抄一次。經常是，在條列與排序過程中，你的焦慮已經去除大半 (雖然問題還在那裡)；因為大部分人並非真有什麼大問題，都是許多小問題的交互作用，產生模糊而混雜的不安感，然後以上述的增幅循環坐大，加上不敢面對這個模糊的恐懼，使得『敵人』看來更恐怖而難以解決。再來，先把容易解決的問題找出，寫出對治辦法 (以及執行時間) 後放在一旁 (例如：電腦壞了 → 下週一上班馬上送修)。接著，把短期內無法解決的重大問題做上記號，也放在一旁 (譬如：擔心台灣發生大地震)。剩下的，就是你目前最應該努力面對的，也就是問題的核心。到此，你應該是在暴風雨的黑暗大海中看到燈塔了。 研究生的生涯裡，有一項很重要的工作，就是不時要把你的工作成果整理出來，向老師、同學或正式的開會報告，我相信這對很多人來說，是一大挑戰。一聽到被指 定某日報告，都會心頭一驚，然後馬上想辦法脫身，但這種期望或企圖八九不會成功。發現逃不掉之後，就開始緊張起來，隨著日子逼近而生活在恐懼中，有的是實 驗結果不理想，有的害怕公開演講。我的建議是：及早規劃、充分準備、無數練習、誠懇演出。 及早規劃 平常就要把實驗結果整理出來，建議直接用 PowerPoint 製作，這是大多數實驗室的報告平台，也是你最後論文口試的通用格式。通常一張結果的作圖，放在一張幻燈片中；若有必須比較者，就以相同大小並排陳列在同一張。在確定報告日期後，先訂出一張時間表，規劃整個準備工作的流程，並確實執行。 充分準備 報告用的幻燈片，是整個準備工作的核心，幻燈片的製作方法，在『製作幻燈片的方法』有很詳細的說明或建議。只提醒一件最重要的事，就是 幻燈片上的文字不能有錯字，一定要再三校對檢查。 無數練習 當幻燈片準備得差不多之後 (不必等到完全做好)，就要儘快練習講演，因為在練習的過程，可能會回過頭去改幻燈片內容。要抱著讓大部分聽眾都聽懂的心態去講，並且體貼地在幻燈片上加註一般學生可能不懂的名詞或原理 (演講時不一定要口頭唸出)。從頭到尾的正式練習，至少要五次以上，後面幾次要找好同學幫忙當聽眾，並提出他們聽不懂的地方，再加改進。 誠懇演出 到了報告當天，若已循上述過程準備與練習，而你的實驗結果也不錯，相信一定就會有相當的信心與期待。若還是緊張，就想想費曼的例子，撐過前面五分鐘後，就 會順暢起來。報告的時候，發音要清晰明白，不要忘記使用雷射光筆指示幻燈片上的正確位置，誠懇地交代每一張幻燈片的重要結論，注意整體的前因後果，把報告 當作說故事一般。要早一點去教室準備硬體工作，因為電腦與投影機的連線有時會出一點問題。 光頭影帝 尤博連納 (Yul Brynner) 拍了很多電影，但其一生都在演舞台劇『國王與我』，演技與經驗都是一流。有一次在舞台劇開演前，記者在後台看到他正在做一個奇怪的動作，面對牆壁並以雙手用力推牆面。記者就問他在做什麼，尤博連納很老實地說自己很緊張，以雙手推牆開闊胸肌，可以減緩緊張所造成的聲音抖動 (舞台劇要唱很多歌)。由這段故事，得到兩個啟示：即便如尤博連納般的影帝，也是會緊張；第二，若你真的緊張，則拉開胸肌有助於舒緩之。 再說一個我自己的祕密。獲得博士學位以前，我本來對公開演講相當自信，可能因為家父是小學教師的關係；但是在一次學術演講失利後 (其實也沒有很嚴重)，就患得患失起來，開始對講課有恐懼感，尤其聽眾當中有人交談時更容易發作；雖然努力想去克服，但這個陰影始終不散。早期上 生物化學甲 課程時，我所攜帶的幻燈機盒子裡，隨時放有一包衛生紙，以備緊張到想拉肚子時使用；到現在已經過了十幾年，從來沒動用過那包衛生紙。後來漸漸能與自己的恐 懼相處，但也因為這樣的緊張，造就出我對生化課的超級努力，以萬全的課前準備來安撫我的緊張；上過生化甲的同學，可能從未發覺這件事。現在我已經不會那麼 緊張了，但自己稍可察覺，上課好像失去某種張力，那是由遑恐所驅動出來的果決與熱忱，一起緊繃出來的生命活力。現在倒是有點懷念那種情緒。因此，緊張與恐 懼並非難以擁抱的東西；對我的生化課而言，甚至是一種思念。 其實不只是演講緊張，生物通常都生活在不安當中；當我在戶外餵 Poki 喝水時，他會不時地中止喝水，抬頭起來警戒是否有人偷襲。想想我們的社會中，還真是有很多令我們不安的事物或天災，雖然緊張與恐懼會給生物帶來不舒服的感 覺，但的確有助生物躲過災難。具有反省能力的人類，也以宗教或其他方式，發展出克制緊張與不安的門道；而當一個人真的能夠瞭解自己的恐懼，並與其自身的緊 張和平相處，那麼這個大千世界對他來說，就是極樂淨土。在費曼的晚年，發現他好像真的達到佛陀在幾千年前所描述的那種境界。
	參考連結：製作幻燈片的方法

不要为读研究生而读研究生！

要有自己的研究方向，千万不要为了读研究生而读研究生！

聚变能术语浅译

http://www.swip.ac.cn/xsyd/jbzs/js/a.htm

Additional heating (附加加热)
除欧姆加热之外的附加加热。通常采用注入中性束或者射频波。同时也称为辅助加热。见：电子回旋共振加热（electron cyclotron resonant heating）、离子回旋共振加热（ion cyclotron resonant hea-
ting）以及低混杂加热(lower hybrid heating)。

Adiabatic invariant (绝热不变量)
当磁场随空间和时间变化足够慢时，保持不变的磁场中带电粒子的运动参量。

Adiabatic compression heating (绝热压缩加热)
磁场中的等离子体足够慢的压缩，而使等离子体粒子的某些运动参量（例如磁矩等）保持不变的过程称为绝热压缩过程，用绝热压缩使等离子体温度升高的方法。

Advanced tokamaks (先进托卡马克)
托卡马克从本性上说是一种脉冲装置，因为等离子体电流是通过感应方式驱动的（利用变压器）。但是，存在所谓的“先进托卡马克”运行的可能性，即它们可以利用非感应外部驱动和发生在等离子体内的自然的压强驱动电流相结合而实现运行。它们需要仔细地调节压强和约束使之最佳化。在理论和实验上正在研究这种先进托卡马克（在卡拉姆的JET装置和其它装置上），因为，连续运行对聚变功率的产生是最有希望的，其相对小的尺寸导致比类ITER设计更经济的电站。见：反剪切(reverse shear)。

查询期刊引用报告Journal Citation Reports

http://admin-apps.isiknowledge.com/JCR/JCR?SID=1FCP2mbB2836d9AIl99

影响因子

这里是一个各大期刊影响因子的表文件：比较旧了，不过可以参考一下。

http://spreadsheets.google.com/pub?key=pvLAkGF7UKmnU98j8t0JkLg

日本的等离子体或者激光聚变研究机构

大阪大学レーザーエネルギー学研究センター
http://www.ile.osaka-u.ac.jp/

http://www.jspf.or.jp/

National Institute for Fusion Science
http://www.nifs.ac.jp/

SNETとは、核融合科学研究所と大学および研究機関とをスーパーSINETで直接接続して行う共同研究のためのネットワークです。

http://snet.nifs.ac.jp/SNET.html

Greek Letters

α.Α.alpha β.Β.beta γ.Γ.gamma δ.Δ.delta
ε.Ε.epsilon ζ.Ζ.zeta η.Η.eta θ.Θ.theta
ι.Ι.iota κ.Κ.kappa λ.Λ.lambda μ.Μ.mu
ν.Ν.nu ξ.Ξ.xi ο.Ο.omicron π.Π.pi
ρ.Ρ.rho σ.Σ.sigma τ.Τ.tau υ.Υ.upsilon
φ.Φ.phi χ.Χ.chi ψ.Ψ.psi ω.Ω.omega